节气话养生——雨水

    前言：一年分为二十四节气，根据中医理论，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点，不同节气要如何养生呢？院义工社邀请中医专家围绕二十四节气不同季节、不同节气的自然变化，在起居作息、饮食进补、防病治病、精神调节、运动等方面进行科学养生指导。

雨水

   每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时, 是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

传统内科闫超医生健康提醒：

　　中医认为肝主生发，故雨水肝气旺盛，肝木易克脾土，故雨水养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。 雨水养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。雨水气候转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。由于雨水为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。

   雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家，雨水要注意保暖，不要过早减少衣物。

　　雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     感谢传统内科闫超医生的大力支持！